Niektórzy tak się Pittem i jego suplami przejmują, jakby Pitt był ich co najmniej synem. Pitt - jakie to uczucie wzbudzać tyle kontrowersji? Luz panowie, bo kortyzol wam mięśnie pozżera. I wtedy będzie powód do płaczu. No i patrząc na zdjęcia, już wiem czemu w OS wołają na Ciebie "grubasie". Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-19 [...]
Moim Zdaniem Lepiej Zrobić Mniej Masy w krótkim okresie i robić to długo (chodzi mi o Słuchą Masę) a poźniej leciutko wyredukować - i wtedy nie ma problemu ze zwisającą skóra ani Redukcją przez 4 miesiące jak to sie dzięje gdy poniektórzy masuja sie po 20 kg jedząc wszystko co popadnie, Mięśnie maja ograniczona zdolność do wzrostu i mega iloscia [...]
rzęzi do mamy, że Mawashi nie pozwolił popijać everr z wielka checia bym wrzucil , ale nie ma sensu teraz na LC , bez wegli miesnie sa raczej plaskie zamiast nabite, glikogen poschodzil wiec poki co efekt nie bylby taki jak bym chcial zeby byl na fotkach , ogolnie optycznie wydaje sie teraz bardziej wyzylowany/suchy etc ale takze szczuplejszy , [...]
Ja radze troche diete zmnienic, zmneijsz ilosc weglowodanow, a zwieksz bialko. Przyspieszy to metabolizm i bedzie chronic miesnie przed katabolizmem. Co do cwiczenia brzucha to proponuje tak samo jak Peter 2 razy w tygodniu, i mozna dac wtedy co noi sie trenuje(tylko nie przed, tylko po nogach, podczas przysiadów miesnie brzucha tez mocno [...]
Rehabilitacja już była, to było około 2 lata temu. Jest okej, ale lekarz powiedział żeby nie obciążać bo nie robiłem zabiegu rekonstrukcji, bo całe życie grałem w Piłkę nożną i wszystkie mięśnie dookoła stawu kolanowego trzymają go bardzo dobrze i póki nie odczuwam bóli nie ma sensu robić zabiegu. proszę o pomoc w treningu. Dzisiaj robiłem plecy, [...]
czyli nie jesteś za 2 dniową sesja pod rząd ? moge wiedziec CZA-MU? bo w sumie skoro jednego dnia dół, a drugiego gore katuje to katabolizmu wiekszego nie powinno być biorąc pod uwagę że zabezpiecze mieśnie odpowiednia iloscia białka w diecie A robiąc wg Twego planu i tak wychodzą dwa dni przerwy Co sie za tym kryje? Zdradź mje tak, Rothen- [...]
[...] nie trudno wnieść, że wzrosła ale najfajniejsze jest to, że mam to w ..... ! fajnie coś się zaczyna 'formowac' powoli już wreszcie zaczynam widziec dwuglowe, tricepsy i miesnie łydek że je w ogole MAM wody też..opadły także te 1,4 kg to za pewne w sporej części mięcho LUSTRO told me that także jestem zadowolona i sram na cyferki na wadze [...]
dzień dobry. czytam SFD z ukrycia od roku, może dłużej, i chociaż nie ćwiczę siłowo i nie jestem najwłaściwszym przykładem wzorowego trzymania michy, dział Ladies SFD to moja biblia żywieniowa. na pewno nie wiem o odżywianiu tyle co Szefowe, ale wiem więcej niż Ty, w związku z czym postanowiłam uratować Cię od pedałowania na rowerku i jedzenia [...]
Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę. Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości. Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała. Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, [...]
[...] usztywniajacy i mialem tak chodzić pol roku, ja natomiast już po 3 mc schowalem go do szafy. Uznalem, ze musze odbudowac mieśnie plecu bo od lerzenia 2 mc one zniakły, a miesnie po to by mudz swobodnie sie poruszac. jeden znajomy w podobny sposob uszkodzil sie i po pol roku napisal mi, ze nadal chodzi w gorsecie, gdy ja juz chodzilem dawno [...]
Mało czasu wtedy miałem, cierpliwości :P Chleb żytni 100g - 3 kromki Szynka 100g - 6 plasterków Pomidor 200g - 1 pomidor Brak odpowiedniego tłuszczu. Szynka - out. To się na dietę nie nadaje :) Dodaj tutaj jajka zamiast szynki i odrobinę twarogu/serka ziarnistego jeśli braknie białek. oczywiście kurak czy tuna też może być :) Chleb żytni 30g - [...]
jesli chodzi o to zwlanianie - Bryan pisze ze istotny jest czas oddzialywania obciazenia na miesnie - wiec przy tym zalozeniu nieistotne jest, czy zwalniamy tempo, czy robimy wiecej ruchow. natomiast w mojej subiektywnej opinii zwiekszenie ilosci powtorzen jest lepsze - czas to jedna sprawa, ale ilosc wykonnej pracy bedzie wieksza. wiec tu jest [...]
stary czytaj uważnie Antos napisał że żuraw nie bardzo sie nadaje na rozciaganie;) rozciągaj sie wtedy gdy masz rozgrzane miesnie (czyli np. po trg), bo ciepłe sie podobno lepiej rozciągają Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-27 21:39:47
Ogólnie 1500 kcal to jest mało, tam już nie ma z czego ucinać jak spadki się zatrzymają. Jak dasz więcej zdjęć, to będzie można też więcej powiedzieć, ale moim zdaniem to na pierwszy rzut oka nie ma co zrzucać, tylko wyjść na bilans zerowy i zacząć mięśnie budować.
Jeszcze jedno pytanko. Jak ćwiczę taki Plan treningowy to mięśnie mnie nie bolą, a jak ćwiczę z programem 100pompek i Podciąganie to mięśnie mnie bolą. Chyba w treningu chodzi o to że mają boleć i robić coraz więcej żeby mięśnie rosły, a nie zrobić po trochę wszystkich ćwiczeń. Jakie macie zdanie? Tu macie link co myślice o tym: [...]
Bardzo indywidualna kwestia a temat jest strasznie obszerny bo cały mechanizm działania jest mocno skomplikowany. Tętno przyspiesza, czyli coś działa i serce tłoczy krew do mięśni. Jednakże wysiłek ten nie jest na tyle obciążający organizm, żeby wytworzyć duże ciśnienie. Krew spokojnie przepływa przez naczynia, puls jest przyspieszony, bo trzeba [...]
witaj , przydałby się jakieś zdjęcia poglądowe, chyba nie jest tak źle? Ja sam skończyłem redukcje na 76 kg (przy taki samym wzroście) i zdecydowałem się na trening i dietę typowo "masowy", bo przezywano mnie od "szkieletorów" . To mięśnie budują naszą sylwetkę dlatego przy redukcji powinno ćwiczyć się siłowo, bo dieta + aeroby "spalają" również [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicy 20 procent, więc jak najbardziej warto jest redukować nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Widać jednak u Ciebie [...]
[...] źle cwiczenia troche robilem i mnie kregosłup bolał to dałem sobie spokój nogi tyko jak moge to cwicze i brzuch. Poza tym nie wiem czy wiecie ale jezeli cwiczysz ciagle miesnie z przodu czyli klate łapy, po pewnym czasie beda odchyly ciała do przodu tak jakbyscie garba mieli. Trzeba cwiczyc wszystkie miesnie, te z tyłu tez plecy, poslady i [...]
Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
